情绪管理怎么学

情绪管理怎么学？这几点很重要：

第一，认识情绪。知道自己现在的情绪是什么。 第二，接纳情绪。不要否认或者压抑情绪。 第三，表达情绪。用合适的方式表达情绪。 第四，调节情绪。学会调节负面情绪。

几个实用方法： 深呼吸。当情绪上来时，做几次深呼吸。 暂停。离开现场，给自己冷静的时间。 运动。运动可以释放情绪。 倾诉。找朋友倾诉。 写下来。把情绪写下来也是一种释放。

几点注意： 不要在情绪激动时做决定。 不要把情绪发泄在别人身上。 不要压抑情绪，压抑久了会爆发。

记住，情绪管理是一种能力，需要练习。